Entrainement 2015

Janvier:
TEST  1500M natation : 35'50"
Course à pied: 99.66km+32.68 en trail= 132.34km
Triathlon: 20.4km
VTT:42.06km
Natation:7.8km
Vélo appartement:1h20
Renforcement musculaire:30min

soit 20h52' contre 2h13' en 2014 , je suis repassé au dessus de la barre des 20h ... ce qui n'avait pas été le cas en octobre, novembre et décembre.

Février:
Un gros objectif avec le trail des tranchées Bullygeois où j'ai une ambition personelle un peu spéciale... (je me comprends... #COLERE#CONFIANCE# ) 48km de trail... je cours beaucoup et essaie une approche la plus pro possible...

Course à pied: 147.38km+49.98 en trail= 197.36km  OULA!!! je n'ai jamais autant couru !!
Natation:4.8km
Vélo appartement:1h05
Renforcement musculaire:30min

soit 21h39' contre 8h22' en 2014 , je suis reste au dessus de la barre des 20h ... à maintenir impérativement

Mars:

Course à pied: 43.97km+59.49 en trail= 102.53km
VTT:28.47km
ski de fond: 11.18km
Natation:7.5km
Snow:4h30
Vélo appartement:1h55
Renforcement musculaire:1h20min

soit 24h32' contre 27h40' en 2014

Avril:

Course à pied: 71.55km
VTT: 86.69km Vélo route:172,15km
Natation:10km
Triathlon:25.75km
Vélo appartement: 2h21

soit 25h32' contre 16h' en 2014

Mai:

Course à pied: 62.42km
VTT: 25,04km Vélo route:226.54km
Natation:4,2km "test 1500m"=33'35"
Triathlon:38.53km
RAID: 56km
Vélo appartement:3h30
Vélo elliptique: 30'

soit 26h48' contre 21h02' en 2014

Juin:

Course à pied: 37.66km + 17.25 en trail=54,91km
VTT:24.52 km Vélo route:21.05km
Natation:10.10km "test 400m"=7'26"
Triathlon: 51.5km

Vélo appartement:1h55
soit 15h54 contre 14h49  en 2014 petit mois...

Juillet:

Course à pied:107.58 km + en trail=12.53km
VTT:74.03 km Vélo route:122.27km
Natation:0.8km
Vélo appartement:1h30
soit 19h50 contre  22h07 en 2014 petit mois... deux d'affilée !!! faut s'y remettre

Aout:

record 10km:38'20"
Natation: 3.5km
Course à pied: 100.35km
Triathlon: 51.5km
Vélo appart:1h30
Renforcement musculaire: 30min

soit 14h29 contre  22h57 en 2014 encore un petit mois... trois d'affilée !!! faut s'y remettre... la séparation d'Isa fait du mal...


septembre:

Natation: 4.45km
Course à pied: 95.26(54,68 à pied + 40,58 trail)km
VTT:120.68km
Vélo appart:4h15

soit 21h16 contre  23h16 en 2014 en progrés... ça revient

Octobre:

Natation: 6,7km
Course à pied: 24,8km
VTT:86km
Route : 49,86km
Vélo appart:2h
Fitness: 1h

soit 16h45 contre17h05 en 2014 .... petit mois

Novembre:

Natation:11.15 km (plus gros mois de l'année)
Course à pied:36.03 km +7.55trail
VTT:20.2km
Route :61.6 km
Vélo appart:3h15
Fitness: 3h13

soit  19h22 contre 15h39 en 2014 ....

Decembre:

Natation:4,6 km
Course à pied:36.13km
Route :191.89 km
Vélo appart:4h
Fitness: 3h

soit  19h24 contre 13h11 en 2014 ....