Mon 1er HALF-IRONMAN ...CH'TRIMAN 113 ... Gravelines , 26/06/2016

Opéré des ménisques du genou droit le 23/3/2016 , les douleurs ne partant pas, j'avais tiré un trait sur cette course "obectif de l'année"... mais le triathlon M d'Halluin le 12 juin m'a redonné un espoir...

A la veille de cette épreuve, le mental est là... j'ai des doutes bien sur sur ma capacité à tenir à pied à cause du genou, à tenir un effort aussi long... gérer l'alimentation...si je termine, j'espére le faire en moins de 7h...

1900m de natation avec une eau aux alentours de 20degrés, 93km de vélo assez plat (260mD+) , pas trop de vent de prévu... et 21 km à pied... on verra bien...demain...

ENTRAINEMENT 2016

Janvier:
Course à pied: 40,34km
VTT:55,52km
Vélo route : 134km
 Natation:4,6km TEST  1900M natation : 48'
Vélo appartement:5h58'
Renforcement musculaire:2h15'

soit 24h contre 20h52'' en 2015 .pas mal... mais les ménisques fissurés vont me stopper en fevrier mars...

Fevrier:
Course à pied: 10km
VTT:0km
Vélo route :0 km
 Natation:0km
Vélo appartement:30'
Renforcement musculaire:3h

soit 4h15 contre 21 h39 en 2015 .Oula !!! l'annonce de l'opération a fait mal...

Mars:
Course à pied: 12.88km + 42.65km TRAIL
VTT:46km
Vélo route :0 km
 Natation:5,5km
Vélo appartement:0'
Renforcement musculaire:0'

soit 18h38 contre  24h32' en 2015 .opération menisque le 23/3

Avril:
Course à pied: 0 Km
VTT:0Km
Vélo route :406,42 km
 Natation:11,2
Vélo appartement:1h
Renforcement musculaire:0'

soit 20h29 contre  25h32' en 2015 .pas mal pour une reprise post op...

mai:
Course à pied: 11.51 Km
VTT:134.76Km
Vélo route :141.32km
 Natation:11,5
Vélo appartement:0h
Renforcement musculaire: 30'

soit 18h05 contre  26h48' en 2015 .

Juin:
Course à pied: 31,73 Km
VTT:27,32Km
Vélo route :104,96km
 Natation:7,5km
Triathlon: 168,4 Km
Vélo appartement:2h05'
Renforcement musculaire: 30'

soit 22h37 contre  15h54' en 2015 . c'est repassé au dessus des 20h... objectif 25h par mois mini

Juillet:
Course à pied: 34.39 Km
VTT:92,45Km
Vélo route :85km
 Natation:5km

soit 13h04 contre 19h50en 2015 . NUL

Aout:
Course à pied:  35.52Km +13.5trail
Vélo route :319.75km
 Natation:3km
Vélo appartement:30'

soit 17h33 contre 14h29 en 2015 . NUL

septembre:
Course à pied: 45.82 Km +13km trail
VTT:37.84Km
Vélo route :134.94km
 Natation:18.75km
Triathlon: 91.7Km

soit 28h07contre 21h16en 2015 . SUPER OBJECTIF DE 28H PAR MOIS ATTEIND

Octobre:
Course à pied: 88.98 Km
VTT:80,92
 Natation:2.1
Triathlon: 37.5km
Home trainer:5h30
fitness:30min

soit 23h06contre 16h35en 2015 . manque 5h pour etre à 28h

Novembre:
Course à pied: 84.42 Km + 15.32trail =99.74km
VTT:129.32km
 Natation:17,35km
Home trainer:3h37
fitness:1h13

soit 28h02contre 19h22en 2015 . objectif 28h atteint

Décembre:
Course à pied: 15.74 Km + 17.92trail+tapis:50,7km =84.5km
VTT:134.92km
 Natation:0.8km
Home trainer:3h27'50"
fitness:38'

soit 22h19contre 19h24en 2015 . objectif 28h  non atteint