Janvier:
TEST 1500M natation : 35'50"
Course à pied: 99.66km+32.68 en trail= 132.34km
Triathlon: 20.4km
VTT:42.06km
Natation:7.8km
Vélo appartement:1h20
Renforcement musculaire:30min
soit 20h52' contre 2h13' en 2014 , je suis repassé au dessus de la barre des 20h ... ce qui n'avait pas été le cas en octobre, novembre et décembre.
Février:
Un gros objectif avec le trail des tranchées Bullygeois où j'ai une ambition personelle un peu spéciale... (je me comprends... #COLERE#CONFIANCE# ) 48km de trail... je cours beaucoup et essaie une approche la plus pro possible...
Course à pied: 147.38km+49.98 en trail= 197.36km OULA!!! je n'ai jamais autant couru !!
Natation:4.8km
Vélo appartement:1h05
Renforcement musculaire:30min
soit
21h39' contre 8h22' en 2014 , je suis reste au dessus de la barre des
20h ... à maintenir impérativement
Mars:
Course à pied: 43.97km+59.49 en trail= 102.53km
VTT:28.47km
ski de fond: 11.18km
Natation:7.5km
Snow:4h30
Vélo appartement:1h55
Renforcement musculaire:1h20min
soit
24h32' contre 27h40' en 2014
Avril:
Course à pied: 71.55km
VTT: 86.69km Vélo route:172,15km
Natation:10km
Triathlon:25.75km
Vélo appartement: 2h21
soit
25h32' contre 16h' en 2014
Mai:
Course à pied: 62.42km
VTT: 25,04km Vélo route:226.54km
Natation:4,2km "test 1500m"=33'35"
Triathlon:38.53km
RAID: 56km
Vélo appartement:3h30
Vélo elliptique: 30'
soit
26h48' contre 21h02' en 2014
Juin:
Course à pied: 37.66km + 17.25 en trail=54,91km
VTT:24.52 km Vélo route:21.05km
Natation:10.10km "test 400m"=7'26"
Triathlon: 51.5km
Vélo appartement:1h55
soit
15h54 contre 14h49 en 2014 petit mois...
Juillet:
Course à pied:107.58 km + en trail=12.53km
VTT:74.03 km Vélo route:122.27km
Natation:0.8km
Vélo appartement:1h30
soit 19h50 contre 22h07 en 2014 petit mois... deux d'affilée !!! faut s'y remettre
Aout:
record 10km:38'20"
Natation: 3.5km
Course à pied: 100.35km
Triathlon: 51.5km
Vélo appart:1h30
Renforcement musculaire: 30min
soit 14h29 contre 22h57 en 2014 encore un petit mois... trois d'affilée !!! faut s'y remettre... la séparation d'Isa fait du mal...
septembre:
Natation: 4.45km
Course à pied: 95.26(54,68 à pied + 40,58 trail)km
VTT:120.68km
Vélo appart:4h15
soit 21h16 contre 23h16 en 2014 en progrés... ça revient
Octobre:
Natation: 6,7km
Course à pied: 24,8km
VTT:86km
Route : 49,86km
Vélo appart:2h
Fitness: 1h
soit 16h45 contre17h05 en 2014 .... petit mois
Novembre:
Natation:11.15 km (plus gros mois de l'année)
Course à pied:36.03 km +7.55trail
VTT:20.2km
Route :61.6 km
Vélo appart:3h15
Fitness: 3h13
soit 19h22 contre 15h39 en 2014 ....
Decembre:
Natation:4,6 km
Course à pied:36.13km
Route :191.89 km
Vélo appart:4h
Fitness: 3h
soit 19h24 contre 13h11 en 2014 ....
Superbe course pour moi, je me suis étonné... la météo était bonne, environ 19°C dehors et du soleil. Il y avait du monde du RC Arras Tri, bonne ambiance, départ à 16h45 pour les hommes. J'avais décidé de gérer ma natation au train... je sors en 29'55", 116eme temps/243 (objectif 35' !!!) , plutôt frais !! la combi, ça aide à flotter !!! tant mieux... en rentrant dans l'aire de transition, je vois Captain François qui aurait du avoir 4 ' d'avance sur moi et que je voulais dépasser en Course à pied !! je sors avant lui du parc vélo et je ne le reverrai plus... je voulais faire un gros vélo à bloc pour ne pas être ridicule... à la fin du 2eme des 3 tours, Flavien Duhamelle me passe , ça me rebooste et finalement les 40 bornes passent à 35,6 de moyenne en 1h07'18"(67eme temps)... allez on attaque la course à pied avec ce qui reste de jus... je suis rapide dés le début pour terminer en 41,.7" 31eme temps...
