entrainement 2014

Janvier:
42,85 km de vélo de route
30 min de vélo d'appartement
+ pas mal de tennis beaucoup moins de foncier(2h en 2014 pour 12h en 2013) qu'en 2013...mais plus de tennis

Février:
25,34 km de vélo de route
1h 30 min de vélo d'appartement
+ pas mal de tennis beaucoup moins de foncier qu'en 2013...mais plus de tennis
 32.22 Km à pied + 24.15 Km trail= 56.37 à pied
1,67 km de natation.
soit au total, beaucoup moins de sport d'endurance qu'en 2013 (8h au lieu de 19h)

Mars:
131,85Km de VTT
2h 30 min de vélo d'appartement
20,25 Km à pied
15h45 de snowboard
soit au total (27h), environ 14h de plus qu'en 2013

Avril:
62,71Km de VTT
114.99 Km de vélo de route
3h 30 min de vélo d'appartement
36,49 Km à pied
3km de natation
soit un temps total (16h)de sport d'endurance équivalent à 2013

Mai:
49 Km de VTT
33.1 Km de vélo de route
3h 00 min de vélo d'appartement
50.65 Km à pied
9.2 km de natation
79.27 Km de triathlon (Calaisis) + Raid (Duisans)
soit un temps total (21h) de sport d'endurance soit 11h de plus qu'en 2013.

juin:
53.31 Km de VTT
60.3 Km de vélo de route
2h 00 min de vélo d'appartement
60.91 Km à pied + 10.85 de trail
4,3 km de natation
soit un temps total (14h49) de sport d'endurance soit 8h de plus qu'en 2013.

juillet:
57.39 Km de VTT
200.57 Km de vélo de route
0h 30 min de vélo d'appartement
79.32 Km à pied + 13km de marche
0 km de natation
soit un temps total (22h07) de sport d'endurance soit 15h de plus qu'en 2013.


Aout:
107.72 Km de VTT
126.41 Km de vélo de route
1h 00 min de vélo d'appartement
48.42 Km à pied+21.62km trail soit: 70.04 km au total
6.87 km de natation
25.75km de triathlon (Noeux)
soit un temps total (22h57) de sport d'endurance soit 10h de plus qu'en 2013.

Septembre:
169.38 Km de VTT
51.43 Km de vélo de route
2h 00 min de vélo d'appartement
51.88 Km à pied
6.00 km de natation
soit un temps total (21h16) de sport d'endurance soit 11h de plus qu'en 2013.

Octobre:
154 Km de VTT
53.57 Km à pied
2.35 km de natation
soit un temps total (16h55) de sport d'endurance soit 3h de plus qu'en 2013.
Petit mois !

Novembre:
60.59km de vélo de route
47,14 Km de VTT
59.01+15.56 trail=64.57 Km à pied
6,83 de natation
48minutes de vélo appart
soit un temps total (15h39) de sport d'endurance soit 10h30 de plus qu'en 2013.
Petit mois quand même il faut remonter à 20h par mois!! !

Decembre:
66.69+23.06 trail=89.75 Km à pied
3.7 de natation
20.5km de triathlon
35minutes de vélo appart
1h22 de musculation (nouveauté)
soit un temps total (13h11) de sport d'endurance soit 8 de plus qu'en 2013.
Petit mois quand même il faut remonter à 20h par mois!! !

Les résultats de Noah

Noah: ne le 05/05/2006.
6h de l'écho 2013. 400m. Course non chronométrée.
1km de Ruitz 2013: 54eme/74 en 5min21sec. 18eme sur 23 en catégorie école athlétisme Garçon

La reprise en 2013

On redémarre, course à pied, natation et vélo.

En course à pied, j'ai gardé un niveau correct, avec je pense plus d'endurance, mais j'ai perdu en vitesse.
En vélo, j'ai bien perdu, mais l'optique du Roc d'azur va me faire bosser.
En natation, pas si catastrophique que ça, j'ai fait un test aprés quelques séances:18min 07sec sur 750m.

Janvier 2013:
71,4 km de course à pied
5,5 km de natation
2h50 de vélo d'appartement
Triathlon d'avion:1h14min 25sec

Février 2013:
34.1Km de course à pied + 17.4 de trail =51.5km
 1,5 km de natation
2h de vélo d'appartement
33.5 km de ski de fond

test natation le 5/3/13: 750m en 17min 31sec

Mars 2013:
57,5 Km de course à pied + 31 de trail =88.5km
 2,7 km de natation
1h13 de vélo d'appartement
37.8 km deVTT

Avril 2013:
56,9 Km de course à pied
0 km de natation
 34 min de vélo d'appartement
94,1 km deVTT
119.8km de route
Total VTT+route=213.9km
record sur 10km: 40min 03sec à Dainville


Mai 2013:tendinite au genou gauche depuis fin avril... attention!!
14,9 Km de trail + 42.3km de course à pied=57,2
0,7 km de natation
45  min de vélo d'appartement
3h de raid (Duisans)
Victoire au raid découverte de DUISANS avec Rudy.

Juin 2013:
33,8km de course à pied
42.2 km de VTT.
Nette baisse d'activité due à la reprise du tennis.


Juillet 2013:
3,5km de course à pied
73.6 km de VTT.
35.2 km de route
Total VTT + route:108.8km
Nette baisse d'activité due à la reprise du tennis.


Août 2013:
38km de course à pied
99,3 km de VTT.
30,7 km de route
Total VTT + route:130km
4,5km de natation (test 750m en 16min 34sec).

septembre 2013:
15,2km de course à pied
75,3 km de VTT.
34,9 km de route
30 min de vélo d'appart
Total VTT + route:110.2km
+ raid val de scarpe 2013=35km.

Octobre 2013:
26,8 km de course à pied
100,6 km de VTT(Roc d'azur).
0.9km de natation
2h de vélo d'appart

Novembre 2013:
42.2 km de vélo de route
25.5 km de VTT
Total VTT+route=67.7
6.6km de course à pied
1h de vélo d'appart

Décembre 2013:
47.35km de course à pied
0h30 de vélo d'appart

Année 2013:
227.93 km de vélo de route
548.46 km de VTT
Total VTT+route=776.39km
397.04 km de course à pied +63.36 de trail= 460.4km
11h22 de vélo d'appart
33.5km de ski de fond
10.3km de natation
69.22km de Raid/triathlon

2013, on s'y remet??

Allez, avec le boulot qui s'organise un peu mieux, je me mets en place un carnet d'entrainement qui me servira de suivi (et de motivation...) dans les 3 disciplines...
Pas d'objectifs particulier en triathlon, juste retrouver une certaine condition et essayer de participer à un court...

You are a marathonman!!

Hé oui !! je suis un marathonien!! sous 30°C à l'ombre, je l'ai terminé avec mes copains de la TEK!!   4h47min 03 sec, 1413eme sur 7513, 426eme SEH/2059. 

Marathon du Médoc

Hé oui, pas de triathlon en 2012 à mon grand désarroi... mais le 8 septembre, on va tenter de terminer le marathon du Médoc... ma hanche gauche va t'elle me l'autoriser??

Resultat, ambiance exceptionelle et marathon bouclé sous 34 degrés en 4h43

STAND BY COMPLET

DEPUIS LE 23/12/2011 ON PEUT DIRE QUE C EST ARRET COMPLET A CAUSE DU BOULOT. 8h/21h tous les jours...