entrainement natation 2011

Aprés une grosse tréve...3 semaines... une échéance arrive le 16 janvier avec le tri d'avion et 400m en natation piscine.... donc il faut s'entrainer...jeudi 6 janvier: 1500m dont un test chrono sur 400m crawl:9min 30sec et un test sur 400m alterné crawl/brasse: 10min 30sec...donc pour le 16, ya pas photo!!! que du crawl!!
 Je viens de me rendre compte que je ne suis plus allé à la piscine depuis plus d'un mois ...(nous sommes le 15 février) ...c'est pas comme ça que je vais me rapprocher des 18 minutes aux 750m...
finalement c'est le 1er mars que je suis reparti nager, 1100 métres dont un test de 750m en 20 minutes (400m en respirant tous les 3 temps et les 350 derniers métres tous les 2 temps... éviter de forcer sur les jambes) j'étais pas trop mal à la fin des 750m...
une autre sortie d'entrainement le 10 mars:1700m.
Et Séb(mon frére) s'est testé sur 750m...14min 30!!! oula!!!
Bon, pas grand chose ces derniers temps, rien depuis le 10 avril...allez, l'objectif de l'année est quand même le tri de bray dunes le 11 juin, donc on va forcer en mai... 3mai: séance de 1900m (mixte vitesse et endurance), 5mai:1800m (mixte vitesse et endurance), 13 mai:1800m (mixte).17 mai 1000m (dont un 750m chronométré en 18min 52sec).
Aprés le tri de Bray dunes...qui m'a bien ouvert les yeux... ya du temps à gagner en natation donc on force!!!au détriment de la Course à pied... 1500m le 14 juin(en rythme endurance:environ 40 min), 2100m(spécifique technique/vitesse) le 16 juin...1500m le 24juin( en endurance environ 40min), ensuite piscine fermée...
Et on redémarre le 5 juillet par une séance de 2000m(mixte technique/endurance)... et si je testais un 750 m chrono la prochaine fois???
8juillet, 1700m dont 1500m chronométré à fond rythme triathlon...37min 37sec...en progrés.
16 juillet , 2700m!!! ouah... c'était pas prévu mais bon... tant mieux
19 juillet: 2000m  dont 1500m chronométrés en 36min 22sec...ça progresse encore...
pendant mes vacances dans le gers , j'ai pu nager en lac (6 où 7 fois 40 minutes sans combi), j'espére que ça aura du positif!! en tout cas le 19 aout en vu du tri de fourmies, j'ai nagé 500m en 11min 13sec...soit le 750m en environ 17min!!! (mathématiquement parlant!!!), mais je me sens bien donc continuons à s'entrainer en natation!!
Depuis septembre, rien de terrible, j'essaie tout de même d'y aller une fois par semaine!!
Rien en décembre...