Motivation et état de forme 2012

En ce début d'année, je ne me sens pas trop mal sans m'entrainer beaucoup, un peu lourd(74.5Kg) . Je pense faire une premiére partie de saison en entrainement spécifique triathlon en insistant sur le vélo et la natation, à l'approche des compéts d'avril insister sur la course à pieds, puis vers juin commencer ne préparation marathon pour le médoc qu'on envisage de faire avec les copains du boulot!!
14 janvier: 72.5kg, 13.7% de masse graisseuse
3 février: trés fatigué à cause du boulot... je ne m'entraine plus beaucoup.

Entrainement triathlon 2012

Objectif:à l'approche de chaque compétition, réaliser des enchainements.
1ere compétition: triathlon d'avion. Aucun enchainement réalisé en entrainement
semaine 10: j'étais au ski, et 2 jours d'affillée, j'ai fait du ski de fond: la 1ere journée j'ai fait 8.5km + 7km (bon pour le cardio et les bras), et la deuxiéme journée j'ai visé plus haut avec une boucle de 16.5km et +255m de dénivelé, j'ai souffert des jambes mais que c'était bon (et je me suis fait déposer par 2 gars du triathlon club liévin)

Entrainement course à pied 2012

Objectif: 1séance courte toutes les semaines et toutes les 3 semaines une sortie longue
Semaine 1: fractionné dans la cote de Bouvigny
Semaine 2: rien!!!alors!! 

Semaine 3:rien

Semaine 4: une sortie de 40 minutes!!
Semaine 5: sortie du dimanche, 17.3km en 1h36, soit 10.83 de moyenne. Douleurs hanche gauche et genou gauche à partir de 1h15 de course.
Semaine 6: 8.27 km en 37 min 39sec, soit 13,18 de moyenne et 4minn 33 au kilo. 
Semaine 7: reconnaissance "trail des poilus" bonne ambiance, 16.3Km en 1h52min (8.73Km/h)
Semaine 8: sortie 1h02min: 12.8km soit 12,4km/h de moyenne
Semaine 9 et 10: rien du tout 

Allez!! en S14, je décide de me remettre en route pour être un minimum prêt pour le marathon du médoc: en 2 sorties par semaine, 1 en fractionné (400m/200m, 12 à 20 fois) t 1 en endurance allure marathon(1h).
1 mai 2012: la résolution du dessus tient toujours, + 1 sortie de 24.456 km en 2h12!!! des douleurs énormes aux genoux sur la derniére heure...

Entrainement natation 2012

Objectif: au moins une séance par semaine
Semaine1:700m, une petite séance car c'était la reprise
Semaine 2: 800m, dur dans les bras et le souffle
Semaine 3: rien
Semaine 4: rien
Semaine 5: 400m, ridicule!!
Semaine 6,7,8,9,10: rien

Entrainement Vélo 2012

Ojectif: dans un premier temps, au moins une sortie par semaine (où vélo d'appartement)...
Semaine 1: 2 séances : 45min de vélo d'appart. 10 min de chauffe en résistance 1 puis monté d'un cran toutes les 5min. et de 35 à 45 minutes, récup. en résistance 3.
Semaine 2:  1 séance : 50 min de vélo appart. Vélocité: 4 * (6min à 110TPM + 4min récup.)
Semaine 3: rien
Semaine 4:rien
Semaine 5: rien
Semaine 6,7,8,9,10: rien