Semaine 1: fractionné dans la cote de Bouvigny
Semaine 2: rien!!!alors!!
Semaine 3:rien
Semaine 4: une sortie de 40 minutes!!Semaine 5: sortie du dimanche, 17.3km en 1h36, soit 10.83 de moyenne. Douleurs hanche gauche et genou gauche à partir de 1h15 de course.
Semaine 6: 8.27 km en 37 min 39sec, soit 13,18 de moyenne et 4minn 33 au kilo.
Semaine 7: reconnaissance "trail des poilus" bonne ambiance, 16.3Km en 1h52min (8.73Km/h)
Semaine 8: sortie 1h02min: 12.8km soit 12,4km/h de moyenne
Semaine 9 et 10: rien du tout
Allez!! en S14, je décide de me remettre en route pour être un minimum prêt pour le marathon du médoc: en 2 sorties par semaine, 1 en fractionné (400m/200m, 12 à 20 fois) t 1 en endurance allure marathon(1h).
1 mai 2012: la résolution du dessus tient toujours, + 1 sortie de 24.456 km en 2h12!!! des douleurs énormes aux genoux sur la derniére heure...
salut je viens de decouvrir ton site pas mal moi j ai commencer a m entrainer le 20decembre 2011 et je galere en natation je me fais mes 750m en 21 minutes ,,,,,en velo je fais du ht 45 minutes et je cours une fois par semaine pas longtemps j ai peur de me blesser je fais 5km et c est tous ancienne blessure au genoux
RépondreSupprimerPas facile la reprise!!! 750 m en 21 minutes, il doit rester quelques femmes derriére toi!! c'est ce qui m'arrivait à chaque fois!!en vélo ça doit aller... et en course à pied...ça dépend ta vitesse!! mais tu as du remarquer que l'ambiance est sympa!!
SupprimerLes temps en natation, j'avais les mêmes... en m'entrainant par moi même 2 fois par semaine, je sui descendu à 18min 30sec... et ça change tout... on se retrouve dans un paquet de rouleurs en vélos plutôt sympa!!! aprés faut tenir à pied... pour moi ça va de ce côté là!!! bon amusement à toi!! le plaisir avant tout.