Mes blessurres !

Actuellement(octobre 2010) tracassé par une tendinite du tendon rotulien aux deux genoux... souci récurrent chez moi !! la solution: boire et mettre de la glace!
Mais aussi (octobre 2010) par une nouvelle douleur à l'épaule droite due probablement à un travail sur un service plus puissant au tennis... et peut être à l'entrainement de natation que je fais depuis peu...mon corps n'étant pas habitué...à suivre, pas de soin pour l'instant.

Mi octobre 2010: l'arrêt du tennis a fait quasiment disparaitre les tendinites rotuliennes...ainsi que les douleurs à l'épaule. Je sens de temps en temps une légére douleur au mollet gauche comme une contracture...rien de méchant.
Mi novembre une reprise du tennis pour le début de la saison et le premier interclub: et voilà de grosses douleurs au dos qui me bloquent... et me laisse au repos 1 semaine...voir 2 puisque ce WE la 2eme journée d'interclub tennis arrive...
Avril 2011, moins de tennis, moins de blessures...juste un peu mal au dos, à l'épaule (chute méchante en février en snowboard) et les adducteurs qui titillent un peu...
Juillet 2011: aprés un trail(22km), grosses douleurs aux 2 coups de pieds, aux 2 genoux et aux 2 hanches!!! fin juillet, des radios des hanches ne signalent rien d'anormal... à suivre

Ce qui me fait peur en Tri!!

C'est la natation sans aucun doute!!!

et puis aussi le nombre de séances d'entrainements!!! ça a l'air énorme!!! quand je vais sur les sites!! tout le monde semble s'entrainer 1h30 à 2h par jour, 6jours sur 7!!! c'est trop pour moi!!actuellement je force et j'en suis à 45minutes 5 jours sur 7!! et j'ai pas le temps de faire plus et mon corps ne suivra pas non plus!!!

Contacts avec les clubs...

Début octobre 2010, j'ai pris contact par mail avec le club de triathlon de Bruay (qui à l'air d'être un petit club) et celui de Liévin (qui à l'air d'être un trés gros club!)... comme ça je suis plus attiré par Bruay car au moins je ne serai pas un inconnu... alors qu'à Liévin bien sûr c'est un super club mais probablement pas pour des vieux non triathlétes comme moi...

J'attends leur réponses ... pour savoir si ça vaut le coup de s'inscrire en club...(je leur ai détaillé mon niveau...oulala).

2 jours plus tard...Ben bonne nouvelle, Liévin me réponds et m'encourage, il y a de la place pour tous et me donne des réfs sur la distance sprint: l'ensemble de leurs membres réalise entre 9 et 18 minutes pour faire 750 métres en natation(actuellement à 30 minutes environ, je devrais m'approcher de 25 minutes d'ici un an), entre 33 et 45 minutes en vélo(45 minutes, je dois pas en etre loin) et entre 15 et 30 minutes pour le 5km à pied (ah là je suis bien!), bien sur tout ça enchainé va faire rallonger mes temps mais ça devrait le faire... il me propose un entrainement à Rollencourt pour essayer... je vais y aller...

Tiens, ce vendredi 15 octobre 2010, je cours, et un mec s'arrête: "salut, je vais créer un club de course à pied à Hersin, un truc sympa où l'on court en groupe, si on peut venir, on vient, si on ne peut pas, on ne vient pas...c'est peinard!!!...." je me dis que peut être j'irai voir....

Mes potes sportifs

Roudaye le Baise-Baller...spécialité:VTT
Julien l'endormi du matin (garde à vous!!!)...spécialité:course à pied (courte distance pour l'instant)
Michel D...l'inusable à la foulée légère...spécialité: la course à pied (du 10KM au marathon, en passant par les trails de fous!!)... le plus endurant de nous tous...c'est sur!

Séb...mon frére...judoka!! qui s'est mis à la course à pied et fait preuve de bons résultats sur des 15KM...ET qui veut faire la saison de Tri "court" en Bretagne en 2011, mais lui sait bien nager!!!Et en ce 28 mai 2011!!! il a fait le tri sprint de Damgan!!! 1h14 (15 en nat, 34 en vélo!!!impressionant, et 22 à pied!!) c'est 10 min de moins que moi à dunkerque!!!

Guinome: le rouleur, courreur, ex trés bon niveau (semi, marathon, 100km...)

résultats vélo

la déjantée d'Agny:septembre 2010:40km en 2h30
Le défi de la vallée du diable 2011 à Divion: 53Km à 19KM/h de moyenne
Septembre 2011: Rando dAgny, erreur de fléchage, on n'a fait que 20km!!!
Octobre 2011: Rando de Roclincourt!! 43Km, 20.5 de moyenne!! trés beau parcours!!! trés grimpant!!!

résultats course à pied

5km d'Arras(62) aout 2010: 20min 15sec (65eme/381)
15,8km de Plovan (finistére) 15 aout 2010: 1h10min 13sec (99eme/209)
5,132 km d'Anzin(62) octobre 2010: 20min 16sec (30eme/213)
10 km de ruitz 1998:42 min 08sec
10 km de Ruitz 2008: 43min 13sec (59eme/174)
10 km de Ruitz 2007:43min 27sec (51eme/147)
10 Km de ruitz 2006: 43min 23sec (84eme/248)
5Km de Ruitz (octobre 2010): Record sur "ma course fétiche", 19min 22sec (16éme/81)
Semi-Marathon Saint-Pol/Morlaix (Morbihan): 1h39min26sec (1486eme/3206hommes)(569eme sénior hommes), trés belle course et record perso car c'est mon 1er semi!!!

5Km de Dainville avril 2011 : 19min 30sec (16eme/147)
22Km "Trail" juillet 2011: La Crinchonade (Achicourt): 1h49min 09sec (10eme/49 et 3eme sénior sur ...)

 5 Kms d'Arras: aout 2011: sur le nouveau tracé plus performant, j'ai fait tombé mon record en 19min06  32eme/357 au scratch, 16eme sénior homme

10kms de Ruitz Octobre 2011: 58eme sur 189 en 42min 57sec

5kms de Ruitz Octobre 2011: 51eme sur 107 en 23min 30 sec

Cross de  Vermelles (Novembre 2011):    29eme sur 137  en 18min 10sec. C'est dur un cross!! attention Julien est à 28 secondes... il se rapproche!!!

5Km Dainville 2012(Avril): 39eme/202 en 21min 37sec. 2 minutes perdues par rapport à 2011 mais toujours devant Julien

Marathon du Medoc 2012(8septembre): 4h47min 03 sec, 1413eme sur 7513, 426eme SEH/2059. 

10kms de Ruitz Octobre 2012: 39eme/218 en 42 min 18 sec et 26 eme sénior/112

Et pourquoi pas vous ??

si vous êtes aussi nuls que moi...et que vous habitez dans le coin...on peut s'entrainer...juste pour courrir, où nager,où rouler...

Hé Roudaye!!! on s'y met???

Macdo,Pizza,américain,kébab...

Dur de s'en passer... allez un petit effort... octobre 2010, on diminue tout ça et on intégre un peu de légumes dans sa nourriturre...
La biére...on continue...faut pas déconner non plus!!! Mais la fameuse Ruby!!! pleine de fruits!!

entrainement muscu 2010!!

les jours où je ne fais rien, 3*10 pompes et 3*20 abdos...c'est déjà ça...c'est déjà assez dur!!

un peu moins assidu en octobre...la fatigue...

Mon poids et mon état de forme...

en rentrant de vacances, 77 kilo fin aout 2010...
septembre : en baisse, 75 kilos pour 1m77... à suivre...attention aux bonbons
Début octobre, 74 kilos, et toujours 1m77!! dur dur de perdre... objectif 71kilos!!
Fin octobre...73.9 kilos, Ah ah ah ...j'ai perdu 100g...mais trop de pizzas, Macdo,Quick, biéres...allez je mets un coup jusque mi novembre!!! pour voir si ça baisse...par contre je suis trés fatigué en ce moment...
Oula!! début novembre 2010 et un week end chez le fréro!!! dans le finistére , malgré un semi marathon, je suis repassé à 75kilos!!
début décembre 2010:74kilos
à l'approche de mon probable premier triathlon en janvier 2011, un gain de motivation me fait faire attention à ce que je mange... 12 décembre 73 kilos. mais la fatigue me fait moins m'entrainer...

Il faut s'instruire...

En septembre c'était le mag "triathléte"(pas mal), sport et vie(un peu trop scientifique pour moi...je le reprendrais plus)...

Matos...en 2010...

Pour courrir, j'ai acheté des nike Pegasus pour leur super amorti...c'est mieux pour mes genoux pourris!!
Mon VTT c'est un Canyon yellowstone race... dont je suis assez fier...
J'ai pas de vélo de route...
Pour nager, un maillot de bain quelconque, des lunettes Speedo!!! et un bonnet de décat'

J'ai regardé le matos pour le triathlon...en neuf, les premiers vélos un peu sportif approchent les 1000 euros...une trifonction c'est autour de 100euros et une combi intégrale c'est entre 250 et 600euros...
octobre 2010, je me suis acheté une paire de asics spécial trail

Et en ce mois de décembre, on se fait plaisir pour Noel en s'offrant une combi intégrale!!! pour moi ce sera la SONAR 2010 , en promo car fin de série...

entrainement vélo 2010

rien en septembre... ah si , une rando de 40km VTT avec mon pote Roudaye à Agny (62)...boueux, plat, mais dur!!
Le manque de temps comme d'hab...en octobre...le 19 j'ai fait 30 min de vélo d'appart'...avec 5fois 2min dans le dur et 2 min récup...rien d'autre...

Ah une petite sortie VTT en ce mois de novembre avec Roudaye, parcours vallonné entre sains et olhain, trés collant, 35kms en 2h40... on était dans le dur et Roudaye encore plus!! c'était sympa
un peu de vélo d'appart...30 min pas +
3 décembre 2010: 1h de vélo d'appartement... 26 décembre 1h aussi... c'est pas beaucoup tout ça... le petit coup de fatigue de fin décembre m'a fait moins m'entrainer...dans toutes les disciplines

entrainement course à pied 2010

n'ayant pas trop de temps, et des tendinites à cause du tennis (que je continue pour l'instant), je sors deux fois par semaines en faisant des petites séances de 20 à 35 minutes assez rythmées mais pas trop structurées...
en ce mois d'octobre, comme il y a quelques courses (des 5kms et un semi) qui s'enchainent, l'entrainement se porte un peu plus sur la course à pied... pas de douleurs particuliéres... tant mieux...
Dimanche 23/10, 1h29 de course pour environ 17km... j'avais pas la forme... c'était pour prépare le semi du 31 (la stPol-Morlaix, dans le finistére)
Malgré la neige, ce 19/12 j'ai couru 1h08 dans et sous la neige... plutôt sympa...
sinon en général, c'est pas la discipline où je m'entraine plus car je pense avoir un niveau correct par rapport au vélo et surtout la Nat...

entrainement natation 2010

Aprés avoir cherché sur le net, je trouve un site sympa qui donne des conseils pour réussir à nager 1000m en 20 séances (2 séances par semaine).
Bien sûr je ne m'y tiens pas, je fais une séance par semaine, et pour l'instant aprés 2 séances, je sais que je nage le 100m en 2min 10sec, et que j'ai nagé 650 m en 30 min (pauses comprises).
Finalement j'aime bien , je me suis même acheté un bonnet!!! comme les pros!!MDR

en ce début octobre, une séance de 700m, où pour la premiére fois j'ai ressenti de bréves sensation de "glisse"... sensations agréables!!!
mi octobre, une séance avec un test sur 200m, je l'ai fini en 4 min 30 mais pas intégralement en crawl...
8 novembre, test pour la premiére fois sur 750m en piscine: chrono plus que satisfaisant (pour moi!!) car bouclés en 20 minutes avec alternance crawl/brasse... par contre j'en suis sorti lessivé et avec une crampe à la main en fin de parcours . Encore besoin d'entrainement... un gain Minimum de 2 minutes est obligatoire!

18 novembre: une grosse séance de travail (à mon niveau) puisque 1200m nagés avec éducatifs... en 50 minutes environs, je commence à aimer...
ça y est en décembre mes séances font enviros 1300 à 1500m et je vais me forcer à passer de une à 2 fois par semaine... sinon je ne me mettrais pas assez vite au niveau... un petit chrono la derniére fois: 10 minutes au 400m.

Mes performances persos

Je me lance donc en septembre 2010 avec ces trés modestes performances:

En natation, un vrai fer à repasser, je suis nul, j'en ai juste fait au collége/lycée (100m en crawl , je ne sais pas encore le faire)

En cyclisme, je fais un peu de VTT, au delà de 30km, c'est dur et ça devient désagréable pour moi...j'ai fait une fois une rando de 60KM (une galére!), pas de route, pas d'autres résultats.

En course à pieds, actuellement je fais le 10km en 43minutes (record en 40min 21sec en 1995), le 5km en 20min 15(record), et j'ai fait les 33km du trail de la cote d'opale 2008 en 3h53min, et aussi un 16km en 1h10 en aout 2010.

Et voilà...qu'est ce que ça va donner???